Die Haut erbringt als unser größtes Organ Hochleistung! Sie schützt uns vor Krankheitserregern und Sonneneinstrahlung, vor Überhitzen, Wärmeverlust und dem Austrocknen. So wie es für uns selbstverständlich ist, unserem Körper Vitamine zuzuführen, sollten wir dies auch für unsere Haut tun! Doch welche Vitamine braucht deine Haut? Hier eine kurze Übersicht:

Vitamin A (Retinol): unterstützt die Elastizität der Haut, kann kleine Fältchen glätten. Besonders mit dem Zusatz von Isotretinoin wirksam gegen Akne. Über die Nahrung kann der tägliche Bedarf besonders gut gedeckt werden mit: Karotten, Grünkohl, Spinat, Eier. Ein Mangel an Vitamin A kann unter anderem zur Verhorneung der Haut führen.

Vitamin C: verbessert die Struktur der Haut und hält sie elastisch. Wirkt freien Radikalen und den daraus entstehenden Zellschäden entgegen. Ein Mangel an Vitamin C kann zu schlechter Wundheilung, Blutungen, rauer und schuppiger Haut führen. Besonders viel Vitamin C enthalten Paprika, Zutrusfrüchte wie Orange und Zitrone, Hagebutten, Broccoli, Acerola-Kirschen.

Vitamin E: Verbessert die Aufnahme und das speichern von Feuchtigkeit in die Hornhaut. Macht die Haut widerstandfähiger gegen Umwelteinflüsse, UV-Strahlung. Verbessert zudem die Wundheilung, hemmt Entzündungen und wirkt der Hautalterung entgegen. Bei einem Mangel wird der Fett-Und Feuchtigkeitshaushalt gestört, die Haut trocknet aus. Neben Kosmetik gelangt Vitramin E wie alle anderen Vitamine auch über die Nahrung in unseren Körper. Zum Beispiel durch Himbeeren, Mandeln oder Tomaten. Und durch pflanzliche Öle von Olive, Sonnenblumen oder Weizenkeimen.

Vitamin B (Biotin/ B3): schützt Haut und Haare, fördert das Wachstum und unterstützt hauteigene Regenerationsprozesse. Bei einem Mangel kann die Haut trocken und schuppig werden, die Haare vermehrt ausfallen. Besonders viel Biotin ist enthalten in Nüssen, Hülsenfrüchten, Spinat, Pilzen, Fisch, Eiern, Leber und Milchprodukten.

In diesem Sinne: tu etwas für deine Haut indem du sie innerlich und äußerlich mit den Vitaminen versorgst, die sie braucht. Für die äußerliche Anwendung haben wir viele vitaminreiche Kosmetikprodukte von eyeCARE und NATorigin für dich! Vorbeischauen lohnt sich!